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产后瘦臀的注意事项

发布时间:2018-11-13 点击量:
  产后瘦臀,确实需要一些“规矩”,我们要规范很多东西,才能达到一个良好的效果!
第一,端正坐姿
  坐,要有坐姿,坐不好,不仅脊椎会受影响,臀部也会随时间增长而变形。像葛优瘫那样斜坐,会使得压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不良,氧气供给不足。若只坐椅子前端1/3处,身体重量集中在臀部这一小方块处,长此以往臀部就会疲惫变形。
  良好的坐姿,要求背脊挺直,坐满椅子2/3处,将力量分摊在臀部及大腿处。坐累了需要靠背时,请选择能完全支撑背部力量的椅背。坐时应尽量合并双腿,长期张开腿的坐姿会影响骨盆形状,另外,要尽快改掉坐着就跷二郎腿的习惯。
第二,勿长时间站立
  人们普遍认为,长期久坐臀部才会变得宽大。其实,长时间站立对臀部也不好,站太久,血液不易回流,会造成臀部供氧量不足,新陈代谢不佳,同时还容易造成小腿静脉曲张。
  如果因为工作等原因必须长时间站立,站久了要偷闲做做抬腿后举动作,站立时脊背挺直,缩腹提气,此时感觉一下肛门收缩的动作,这样做也可收缩臀部。
第三,瘦臀忌节食
  产后妈妈不适合用节食的方法减肥瘦臀,尤其是处于哺乳期的妈妈们,节食会影响奶水的产量和质量。同时,产后若身体还未恢复,节食会让你气血虚,面色苍白,不利于健康。而且,节食减肥的方法容易反弹,即使当下看着臀部似乎瘦了,但当你恢复正常饮食后,臀部又会被打回原形。
第四,运动瘦臀
  减肥最好的方法还是运动,但运动又是许多妈妈不爱做的项目。走路总不至于排斥吧?走路的时候扭动臀部,甩手大步走,这样不仅可以瘦臀,还能瘦腰、瘦背、瘦手臂。还有上面提到的快速瘦臀小方法,都是很简单的运动,产后想要瘦臀的妈妈们都可以试试。
  想要恢复昔日的小翘臀,产后妈妈们要坚持使用上述的瘦臀小方法哦,同时要端正坐姿,不长时间站立,不盲目节食,相信很快就能看到瘦臀效果啦!
 
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